美肌を手に入れるために必要な栄養素リサーチ【効率良く補おう】

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きれいな肌を保つ成分

頬を触るレディ

肌に役立つ栄養素

美肌効果を出すために必要となる栄養素が、ビタミンC、βカロテン、たんぱく質といわれています。そしてその栄養素から組み合わせて摂取するとより美肌効果を引き出す栄養素が、鉄分、ポリフェノール、ビタミン類、食物繊維などがあげられます。ビタミンCやそのほかのビタミン類は主に野菜に含まれる栄養素で、普段から野菜を食べていれば摂取することができる栄養素です。そしてβカロテンは野菜に含まれるものもありますが、そのほかには鶏レバーやうなぎ、鮭の皮に含まれている成分です。たんぱく質は肉や魚、タマゴ、乳製品などに含まれる栄養素です。普段からそれらの食材を食事に取り入れることができていれば、美肌を保つ成分を毎日摂取できるようになっているのですが、最近は忙しいという人が多く、なかなか十分な栄養を取り入れていない人も増えています。そのような人の場合は、サプリメントで栄養素を補う方法もあります。食事で足りていないと感じる栄養素をサプリメントで補えば、美肌に必要となる成分を取り入れることができるようになり、肌荒れから肌を守ることができます。しかし栄養素をサプリメントだけで補うのは身体によくありません。実はまだまだ食材のなかで解明されていない栄養素がいくつもあり、その栄養素が美肌効果に役立っている可能性もあるからです。サプリメントだけでは解明されていない栄養素を取り入れることができないので、サプリメントは補助として使用することで身体によい効果を出してくれます。